Giới thiệu Yoga
Ban mai YOGA
Địa điểm và Lịch tập
Tuyển sinh
Yoga Cơ bản
Yoga Làm đẹp
Yoga Giảm cân
Yoga Tăng cân
Yoga cho Bà bầu
Yoga Chữa bệnh
Yoga cho Nam giới
Yoga cho Trẻ em
Yoga cho Người cao tuổi
Yoga & Stress
Yoga cười
Yoga sức khỏe tình dục
Yoga Cặp đôi
THIỀN
Yoga Ăn chay
Thư viện ảnh
Thông tin khoa học
Nghiên cứu khoa học
Tư vấn
Tin mới
 
ĐĂNG NHẬP
Username:
Password:
THÔNG TIN WEBSITE
Lượt truy cập : 216297
Hôm nay : 23
Tư vấn
Thời gian tập YOGA tồt nhất trong ngày
BMYOGA: 11:29-17/07/2011

Yoga là sự kết hợp của thực hành các tư thế (asana), kỹ thuật thở (pranayama), tập trung (dhyana) và sự cảm nhận sự căng cơ, sự bôi trơn các khớp và dòng chảy của không khí trong cơ thể. Đặc điểm của tập luyện yoga là không gian phải yên tĩnh, không khí trong lành. Thời gian tập luyện yoga tốt nhất trong ngày phụ thuộc vào nhiệt độ, khí hậu hay mùa trong năm. 

*  Về mùa hè:

Buổi sáng là thời gian thần thánh của Yoga


Vào buổi sáng: Thời gian tập yoga tốt nhất là đầu buổi sáng, lúc bình minh. Thời gian này trong tiếng Phạn được cho là thời gian “thần thánh của yoga”. Buổi sáng là thời điểm mà không gian yên tĩnh nhất và không khí trong lành nhất. Ở thời gian này, sau khi ngủ dậy tinh thần của bạn sảng khoái và ít bị chi phối bởi các yếu tố bên ngoài và bên trong hơn bất kỳ thời gian nào khác trong ngày. Tập yoga vào buổi sáng sẽ giúp đánh thức bạn đầy đủ mọi yếu tố nội tại như giác quan, thể chất, tình thần và năng lượng; đặc biệt sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tập yoga vào đầu buổi sáng, sau khi thức dậy, lúc dạ dày đang đói rất tốt cho hô hấp trong yoga và tốt cho thiền định.

Sau khi tập yoga 15 phút, bạn có thể tắm sạch sẽ và nạp năng lượng thông qua bữa ăn sáng.

Vào cuối buổi chiều: Theo nhịp sinh học, đỉnh cao của thể chất rơi vào buổi chiều. Tuy nhiên sau một ngày làm việc, bạn thường căng thẳng và mệt mỏi, cơ thể muốn nghỉ ngơi, bạn dễ dàng bị phân tâm bởi công việc trong ngày và tiếng ồn xung quanh. Do tính chất công việc mà bạn không thể tham gia tập luyện vào buổi sáng được thì bạn có thể thu xếp thời gian tập luyện vào buổi chiều. Nhưng bạn phải đảm bảo loại bỏ sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần vào thời điểm này. Trước khi vào tập luyện buổi chiều, bạn hãy tự tạo cho mình trạng thật thoải mái về cả thể chất, tinh thần và sức khoẻ để nâng cao khả năng tập trung trí não, loại bỏ stress và đạt tối đa lợi ích của tập luyện yoga. Giáo viên có kinh nghiệm giảng dạy yoga cũng sẽ giúp bạn nâng cao khả năng tập trung khi thực hiện các tư thế hoặc thiền trong yoga. Ngoài ra tập yoga vào cuối buổi chiều, khi dạ dày rỗng sẽ có lợi cho việc hô hấp bằng cơ hoành, rất tốt cho việc phòng và chữa bệnh.

Vào buổi tối: Cơ thể chúng ta thả lỏng hơn, tâm trí của chúng ta có thể mệt mỏi hoặc kích thích quá mức. Vào thời gian buổi tối, bạn không phải lo lắng về công việc. Tập yoga đem lại lợi ích điều hoà tâm trí và phòng chống mệt mỏi để bạn có giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên do cơ thể bị thả lỏng nên tập luyện vào thời gian này có thể gây chấn thương. Do vậy, bạn hãy tìm đến một người thầy giỏi để thiết kế cho bạn chương trình tập luyện phù hợp với buổi tối khi chúng ta chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Một số người khi tập yoga vào buổi tối sẽ gây khó ngủ, nếu không thể bố trí được thời gian khác để tập luyện, bạn hãy trao đổi với giáo viên giảng dạy. Giáo viên của bạn sẽ phải chọn cho bạn các tư thế điều hoà và tập thở để kích thích cơ thể tiết ra Melatonin giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên nếu bạn chọn lựa thời điểm này để tập luyện thì phải đảm bảo là bạn ăn nhẹ vào bữa tối và tập sau khi ăn 1-2 giờ.

Cố gắng giữ một thói quen thường xuyên và thực hành tại cùng một thời điểm mỗi ngày. Tuy nhiên khi đã tập luyện được một thời gian dài, bạn hãy khám phá cơ thể ở mọi thời điểm. Hãy xen kẽ giữa yoga và thiền. Nếu bạn thấy rằng bạn không thể thực hành vào buổi sáng, hãy thử làm như vậy trước khi ngủ. 

* Về mùa đông

Mặc dù mùa hè thời tiết thuận lợi cho việc tập luyện tất cả các môn thể dục, trong đó có yoga. Tuy nhiên, các nhà khoa học nghiên cứu về yoga cho rằng, tập luyện yoga về mùa Thu và mùa Đông có hiệu quả tốt hơn.

Vào mùa đông không nên tập luyện vào sáng sớm vì làm cho bạn dễ bị cảm lạnh. Thời gian tập luyện vào mùa đông tốt nhất là giữa buổi sáng hoặc vào cuối buổi chiều, khi nhiệt độ môi trường không ở mức thấp và lúc dạ dày không chứa nhiều thức ăn. Ngoài ra bạn có thể tập yoga buổi tối nếu không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và phải đảm bảo phòng tập không bị gió lạnh lùa vào. Những người hen suyễn và bị các bệnh về hô hấp, nên tập yoga vào giữa sáng hoặc chiều.

Thực hành yoga hiệu quả phụ thuộc vào thời gian tập trong ngày, nhưng cơ bản vẫn là phải tập khi dạ dày rỗng để bạn hít thở được nhiều không khí, tập khi tư tưởng thoái mái và tập trung tâm trí để tận hưởng những điều tuyệt vời mà chỉ có Yoga mang lại.

Yoga mang lại cho ta nhiều lợi ích về thẩm mỹ, sức khoẻ, phòng và chữa bệnh; đặc biệt làm chậm quá trình lão hoá của tất cả các cơ quan trong cơ thể, giúp chúng ta trẻ hơn so với tuổi tác. Tuy nhiên, để đạt được điều đó, người tập phải kiên trì tập luyện thường xuyên ở lớp hoặc ở nhà.

“Hãy đồng hành cùng YOGA BAN MAI để có một sức khoẻ tốt”

Sưu tầm: PGS.TS. Hoàng Thị Ái Khuê


»  Đầu buổi sáng - Thời gian vàng của Yoga đối với sức khỏe và sự trẻ hóa (25/04/2013)
»  YOGA GIÚP GIẢM CÁC CÁC TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH (08/01/2013)
»  Lợi ích sức khoẻ của Yoga cho phụ nữ trên 40 tuổi (15/02/2012)
»  YOGA – “LIỀU THUỐC” QUÝ CHỮA CHỨNG MẤT NGỦ (04/01/2012)
»  Một số lời khuyên khi chọn môn yoga để tập luyện (16/07/2011)
»  Một số nguyên tắc nên áp dụng khi tập yoga (15/07/2011)
»  NGUYÊN TẮC CHO THỰC HÀNH ASANA (15/07/2011)
Lịch khai giảng các Lớp học từ 5/4-30/4/2014

 

YOGA BAN MAI – THANH PHỐ VINH

ĐT: 091.259.2280 – 0974.267.131

Giảm 25% học phí khi đăng ký ca buổi sáng và giờ hành chính tại Cơ sở 1

   

             GIỜ HỌC

NGÀY HỌC

LỚP

KHAI GIẢNG

Cơ sở 1: TRUNG TÂM SÁCH BẮC MIỀN TRUNG – NGÃ 5

4h50-6h00

T2+T4+T6

CƠ BẢN

Khi có 10 học viên đăng ký

Giảm 25% học phí

4h50-6h00

T3+T5+T7

Dành cho học viên cũ đã tập buổi sáng

Mở khi có 8 học viên đăng ký

11h00- 12h15

T2+T4+T6

CƠ BẢN, LÀM ĐẸP

Khi có 10 học viên đăng ký

16h00-17h15

T3+T5+T7

CƠ BẢN, LÀM ĐẸP

Tiếp tục nhận học viên

16h00-17h15

T2+T4+T6

HỖ TRỢ CHỮA BỆNH

14/4

Giảm 25% học phí

15h-16h15

T3+T5+T7

CƠ BẢN

15/4

Giảm 25% học phí

17h30-18h45

T3+T5+T7

CƠ BẢN, LÀM ĐẸP

15/4/2014

19h00-20h15

T3+T5+T7

CƠ BẢN

Tiếp tục nhận học viên

Giảm 25% học phí

17h30-18h40

T4 + CN

YOGA BÀ BẦU

Tiếp tục nhận 03 học viên

16h15-17h30

T7 + CN

YOGA TRỊ LIỆU CỘT SỐNG

Liên tục tuyển sinh

Cơ sở 2: TẦNG 10- TÒA NHÀ HANDICO – QUANG TRUNG (SÂN C7 CŨ)

4h50-6h00

T3+T5+T7

CƠ BẢN, LÀM ĐẸP

Tiếp tục nhận học viên

4h50-6h00

T2+T4+T6

YOGA NÂNG CAO

       Tiếp tục nhận học viên

Cơ sở 3: TRƯỜNG KTCN SARA – Đ. LÊ NIN

5h00-6h10

T3+T5+T7

CƠ BẢN, LÀM ĐẸP

Khi có 10 học viên đăng ký

Giảm 25% học phí

16h15-17h30

T3+T5+T7

CƠ BẢN, HỖ TRỢ CHỮA BỆNH

15/04/2014

17h30-18h45

T3+T5+T7

CƠ BẢN, LÀM ĐẸP

Tiếp tục tuyển sinh

Cơ sở 4: SỐ 52- NGÕ 278 – Đ. TRƯỜNG CHINH (SAU CHỢ GA)

16h15-17h30

T2+T4+T6

CƠ BẢN, HỖ TRỢ CHỮA BỆNH

Khi có 10 học viên đăng ký

17h30-18h45

T2+T4+T6

CƠ BẢN, LÀM ĐẸP

Khi có 10 học viên đăng ký

      Nhận Hợp đồng hướng dẫn các loại Yoga cho Cơ quan, Gia đình theo Nhóm/Lớp với học phí như đến tập tại phòng tập của Trung tâm

       Nhận hướng dẫn Yoga cho cá nhân bị bệnh lý tại nhà: Yoga trị liệu cột sống, Yoga hỗ trợ chữa các bệnh:Cao huyết áp, đái tháo đường, Hen suyễn, Trào ngược thực quản, Rối loạn thần kinh thực vật, Các bệnh về tiêu hóa, Động kinh, PARKINSON, Trẻ bị Tăng động chú ý, Trẻ Tự kỷ

 

 

TRUNG TÂM BAN MAI YOGA
Cơ sở 1: Phòng tập Yoga -Trung tâm Sách Bắc Miền Trung - Ngã 5 - TP. Vinh
Cơ sở 2: Số 52 - Ngõ 278 - Đường Trường Chinh - TP. Vinh (sau Chợ Ga Vinh) 
Cơ sở 3: Trường Trung cấp KTCN Sara - Đại lộ Lê Nin - TP. Hà Tĩnh
ĐT: 091.259.2280 - 0974.267.131 Email: banmaiyoga@gmail.com
Chịu trách nhiệm chuyên môn: Phó giáo sư, Tiến sĩ: Hoàng Thị Ái Khuê
Powered by BBG © 2003-2011 - SunLight v2.6.2